구부러진 앞으로 케이블 크로스오버

케이블 벤트오버 리버스 플라이

몸통이 케이블 크로스 오버와 평행이 되도록 엉덩이에서 앞으로 몸을 기울이세요. 0주. 평가: 4~9표. 땀 - sweat.com. 준 ...

두 개의 도르래 사이에 서서 다리를 반쯤 구부리고(한 쪽 다리를 조금 더 앞쪽으로 설정하는 것이 좋음) 몸통을 약간 기울입니다.

한쪽 다리를 앞으로 내밀고, 팔꿈치는 약간 구부리고, 가슴은 곧게 펴서 비틀거리는 자세를 취하기 위해 앞으로 나아갑니다. 어깨를 압축하세요..

케이블 크로스오버: 케이블 크로스오버는 모든 가슴 운동 루틴의 필수 요소입니다. ... 발을 어깨 너비로 벌리고 앞으로 약간 몸을 기울이고 ...

... 크로스오버, 그립을 잡고 바깥쪽으로 누른 다음 가슴을 뒤로 펴고 엽니다. 이제 손바닥이 위쪽을 향하도록 회전합니다. 앞으로 기대지 마십시오.

약간 앞으로 몸을 기울이고 앞쪽 무릎을 구부립니다. 항상 케이블을 손에 쥐고 있는지 확인하십시오. 3) 크로스오버를 준비하면서 점차적으로 숨을 들이마십니다.

발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 엉덩이를 앞으로 기울여 케이블 머신 중앙에 서세요. 손잡이 하나 잡고..

마른 근육맨 케이블 크로스오버 크로스오버 근육 운동 체육관. 케이블을 사용하십시오 ... 발을 쪼개진 자세로 기계 중앙에 높이 서십시오 (그래서 하나는 ...

2단계: 도르래 시스템에 장력을 가하기 위해 한 걸음 앞으로 나아갑니다. ... 3단계: 팔을 약간 구부린 상태에서 손을 위로 가져옵니다.

이 운동은 케이블 크로스오버와 비슷하지만 팔을 약간 낮은 자세로 시작합니다. ... 케이블이 구부러져 있습니다. 에러 발생됨. 노력하다 ...

... 케이블 기계. 딥과 변형. 평행봉 딥은 가슴을 목표로 하는 또 다른 훌륭한 맨몸 운동입니다. 도중에 약간 앞으로 기울임으로써 ...

먼저 케이블 높이를 가장 높은 위치에 고정한 다음 적합한 리프팅 웨이트를 고정합니다. · 팔을 쭉 뻗고 앞으로 살짝 구부려야 합니다...

팔을 앞으로 쭉 뻗고 두 손을 모으고 두 도르래 앞으로 나아갑니다. 몸을 기울일 때 머리와 가슴이 위로 올라가야 합니다.

체육관용 케이블 크로스오버 케이블 크로스오버는 가슴 근육을 단련하는 훌륭한 방법입니다. 무게가 몸을 앞으로 당기지 않도록 하십시오. 상단을 꽉 쥐세요: ...

케이블 크로스오버. 각 케이블 타워의 가장 높은 지점에 단일 핸들을 부착합니다. 양손에 손잡이를 잡고 한두 걸음 앞으로 나아가십시오.

"몸을 수직 위치로 유지하면서 앞으로 몸을 기울이는 것이 중요합니다"라고 그는 설명합니다. “허리를 굽히지 않으시네요…

이 운동은 가슴 근육과 전면 삼각근을 단련하는 데 좋습니다. 이는 신체의 모양과 정의를 이끌어내는 데 도움이 되는 격리 운동입니다.

코어에 힘을 주고 약간 앞으로 기울여 곧은 자세를 유지하세요. 팔을 옆으로 뻗고 약간 구부린 상태를 유지합니다.

엉덩이와 무릎을 구부려 살짝 구부립니다. 앞으로 나아가고 케이블을 뒤로 당기는 데 어려움을 겪는 것과는 반대로 팔꿈치를 약간 구부리고 케이블을...

로우 케이블 크로스오버는 가슴 근육을 목표로 하는 머신 기반 케이블 운동입니다. ... 무릎을 약간 구부린 채 한 발을 앞으로 내딛습니다.

전통적인 케이블 플라이의 경우 케이블이 어깨 높이보다 약간 높기를 원합니다. 몸을 앞으로 굽힐 필요는 없습니다.

스탠딩 케이블 플라이라고도 알려진 케이블 크로스오버를 수행하려면 다음이 필요합니다. 허리에서 약간 앞으로 구부리고 무릎을 구부린 다음 손을 들어 올리십시오.

... 앞으로 굽힌 케이블 크로스오버는 가슴의 주요 근육을 단련하는 데 가장 효과적인 운동입니다. 한 팀이 진행한 연구 ...

구부러진 케이블 크로스오버. 케이블 머신의 도르래를 a 위치에 놓습니다. 케이블이 가슴과 일직선이 될 때까지 앞으로 몸을 기울입니다. 당신의 ...

가슴을 앞으로 기울이면서 코어를 지탱하면서 한 발을 약간 앞으로 내딛습니다. 케이블을 몸 앞으로 당겨서 몸을 가로지르도록 하세요.